Плавание — это спортивная деятельность, направленная на улучшение навыков плавания и поддержание и улучшение формы тела. Плавание — это упражнение, которое повышает частоту сердечных сокращений, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и задействует все мышцы тела.

Преимущества плавания:

• Плавание помогает крови лучше работать в сердечно-сосудистой системе.
• Плавание — единственный вид спорта, который задействует все мышцы тела.
• Плавание увеличивает мышечную силу и гибкость.
• Плавание помогает оставаться в форме и терять вес.
• Помогает укрепить дыхательную систему.

Упражнения по плаванию:

В комплексе My Class Fitness & Spa есть 25-метровый бассейн и все удобства для плавания. Вы даже можете воспользоваться уроками, которые проводят наши тренеры.

Что следует учитывать при плавании:

• Комплексная разминка и растяжка мышц: Перед началом занятия сделайте легкую разминку в воде и растяните мышцы.
• Изучите правильную технику дыхания: правильная техника дыхания важна во время плавания. Ваш инструктор может помочь вам в этом.
• Изучите основные навыки плавания: Вам необходимо изучить основные навыки, такие как плавание, движения рук и ног, дыхание и контроль равновесия. Ваш инструктор даст вам возможность изучить эти навыки.
• Продвинутые упражнения: После освоения базовых навыков плавания уроки плавания могут включать более продвинутые упражнения, такие как более сложные движения для улучшения координации и навыков равновесия.
• Отдых и разминка: После занятия рекомендуется медленно поплавать и сделать легкую разминку, чтобы снять напряжение в мышцах.